안녕하세요. 여러분의 건강지킴이
'나누리' 입니다.
주말에 봄비가 많이 왔어요^^
봄비가 내려서 인지 집앞의 목련도 꽃을
활짝피우고, 거실에 놓여진 화분에서도
꽃 한송이를 피웠네요.
봄꽃이 이제 만개할 듯 하네요.
따뜻한 봄에 기분좋은 일만 가득하길 바라며..
오늘은 '다이어트를 돕는 영양제 '
에 대해 알아볼텐데요~
먹었을 때 살이 확 빠지는 영양제는 없지만,
다이어트를 하는 데 도움주는 영양제는 있어요.
식사 전후로 먹으면 탄수화물이나 지방 섭취량을
줄여준다던지, 운동할 때 먹으면 도움이 된다던지
하는 것들인데요.
다이어트를 하면 섭취량이 줄어들기 때문에,
피곤해지고, 우울해지고, 탈모도 생기고
다양한 변화가 나타나서, 그럴 때는 영양제를
섭취해서 보충해주는 게 좋아요.
그렇다면, 어떤 영양제가 우리의
다이어트를 도와줄까요?
건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에
먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.
코로나19 바이러스 관련 뉴스
오늘 코로나19 바이러스 감염환자는
국내 발생 신규환자는 현재 537명, 해외유입 14명
으로 총 신규감염환자수는 537명입니다.
현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 103,639명이며,
사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,735명이며,
치명률은 1.68%입니다.
내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318
코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서
이전과 같은 편안한 일상생활을 할수
있는 날이 왔으면좋겠습니다.
특히 연세 있으신 어르신분들 외출을
자제하시고,단체 모임은 피하세요~
외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고,
마스크 잘 착용하시어 감염되지않고
건강하길 바랄께요~
그럼 지금부터
'다이어트를 돕는 영양제 BEST 5 '
에 대해 자세히 알아보도록 할께요.
1. 종합 비타민제
난로가 지방을 태우는데 땔감이 필요한 것처럼,우리가
운동하면서 지방이라는 연료를 태우려면
비타민과 미네랄이라는 불쏘시개가 필요해요.
비타민과 미네랄은 지방을 비롯한탄수화물,
단백질을 태워주는 역할을 하기 때문이에요.
만약에 우리 몸에 비타민과 미네랄이 부족하게 되면,
3대 영양소가 대사되지 못하고,그대로
몸에 축적되고 말아요.
그래서, 비타민과 미네랄이 함유된
종합비타민제를 먹으면,
지방이 타는 데 훨씬 더 유리해져요.
그리고, 먹으면 기운을 내게 해주고 좋은
컨디션을 유지하게 해줘,운동하는
데도 더 도움이 되지요.
2. 식이섬유 제제
식이섬유는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄
다음으로, 각광받는 영양소예요.이런 식이섬유는
비만이나 성인병, 변비 콜레스테롤 질환에도
좋은 영향을 끼쳐요.
특히나 식사 전에 식이섬유를 섭취하면, 몸에
들어가는 지방이나 탄수화물을30%나 줄일 수 있다니,
다이어터 분들은 꼭 챙겨드셔야겠죠.
식이섬유 제제 중 가용성 식이섬유는 과일이나
펙틴, 해조류 등의 성분으로 되어 있는데,알긴산
제제나 미역 추출물 제제
등이 속해요.수분과 만나면 몇 백배의 물을 흡수해
덩어리가 커져,포만감을 주고 식욕을 억제시켜주지요.
더불어, 불용성 식이섬유 제제는식물이나 채소 등의 성분으로
되어있고,수분함량은 낮지만 분해되지 않고 배설돼
대변의 부피를 늘려, 변비예방에 도움을 준답니다.
다만, 성장기 어린이나 노약자, 소화기능이 약한 분들에게는
영양흡수를 방해할 수 있으니,삼가해주세요!
3. 칼슘
칼슘은 지방 흡수를 억제해주는 동시에,지방 대사를
촉진해주는 효과를 가지고 있어서, 다이어터 분들이
드시면 도움이 돼요.
그리고, 다이어트를 하다 보면 칼슘
섭취가 부족해져서 골다공증이 생기고, 운동을 하다가도
쉽게 부상이 생기기 쉬워서 더 잘 드셔야 해요.
칼슘은 비타민D와 함께 섭취하면, 체내에서 시너지
효과를 발휘해 효능이 극대화 돼요.드시고 나서,
식사 30분 전에 식이섬유까지 챙겨 드시면 더 좋은
효과를 보실 수 있다고해요.
단 비타민 D는 과다 섭취하면 고칼슘혈증을
일으킬 수 있어, 적당량 이상은 드시지 않는 게 좋아요.
4. 단백질 제제
나이를 먹어서 다이어트를 하게 되면, 아무래도 젊을
때보다 피부나 모발 등의 탄력이 떨어질 수밖에 없어요.
그래서, 이렇게 다이어트 중에도탄력 있는 몸매와
근육을 만들고 싶으면 단백질 파우더 등을 잘 챙겨
드시면 도움이 돼요.단백질은 우리 몸을 구성하는
물질로, 근육을 단단하고 탄력 있게
만들어주는 역할을 해요.
그리고, 부족하게 되면 근육이 수축하거나 이완되는
작용을 하지 못해, 오랜 시간 활동하기도
힘들어지니, 살을 뺄 때도, 꼭 챙겨 드셔야 해욧!
5. 오메가-3
푸른 생선에 주로 함유된 오메가-3 같은 좋은 기름을
영양제로 섭취하는 것도 다이어트에 유익해요.
몸에 좋은 불포화지방산 풍부한 오메가-3는다이어트에
직접적인 도움을 주기도 하지만,다른 음식을 덜 먹게 해서,
단 음식에 대한 갈망도 조금은 줄일 수 있기 때문이에요.
오메가-3는 비만세포 활성화를 돕는 유전자 활동을
억제시키며, 오메가-3지방산을 먹으면 분비되는
호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 한다고 해요.
또한, 오메가-3의 경우 식품으로 섭취하기에는 권장량도 많은
데다, 매일 생선을 챙겨먹기는 쉽지 않아서, 영양제로
챙겨 드시는 게 여러모로 좋아요.그렇지만,
이렇게 다이어트에 도움되는 보조제를 먹고 있다 해서,
음식을 더 먹어도 된다는 얘기는 아니예요.음식을 많이
먹으면,당연히 살이 찔 수 밖에 없어요.
그 점만 유의해주시면서 영양제
챙겨 드시면 좋을 것 같아요!
THANK..
지금까지 '다이어트를 돕는 영양제 BEST 5가지 '에 대해 알아보았는데요.
누리 건강정보가 여러분들의 건강과
행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요.
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