안녕하세요. 여러분의 건강지킴이
'나누리' 입니다.
주말에 봄비가 많이 왔어요^^
봄비가 내려서 인지 집앞의 목련도 꽃을
활짝피우고, 거실에 놓여진 화분에서도
꽃 한송이를 피웠네요.
봄꽃이 이제 만개할 듯 하네요.
따뜻한 봄에 기분좋은 일만 가득하길 바라며..
오늘은 '신장결석 예방에 도움이 되는 습관'
에 대해 알아볼텐데요~
신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어
소변으로 배출시키며 체내 항상성을
유지하는 등 우리 몸의 다양한 신체
기능을 수행하고 있다.
이러한 신장에 결석이 생기면 여러 증상과
합병증을 일으킬 수 있다.
따라서 평소 생활습관의 관리를 통해
신장결석이 발생하지 않도록 예방하는 것이 좋다.
신장결석 예방에 도움이 되는 습관으로는
어떤 것이 있는지 알아볼께요~
건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에
먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.
코로나19 바이러스 관련 뉴스
오늘 코로나19 바이러스 감염환자는
국내 발생 신규환자는 현재 491명, 해외유입 15명
으로 총 신규감염환자수는 506명입니다.
현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 103,088명이며,
사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,731명이며,
치명률은 1.69%입니다.
내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318
코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서
이전과 같은 편안한 일상생활을 할수
있는 날이 왔으면좋겠습니다.
특히 연세 있으신 어르신분들 외출을
자제하시고,단체 모임은 피하세요~
외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고,
마스크 잘 착용하시어 감염되지않고
건강하길 바랄께요~
그럼 지금부터
'신장결석 예방에 도움이 되는 습관 4가지'
에 대해 자세히 알아보도록 할께요.
1. 신장결석 예방에 도움이 되는 습관
' 충분한 수분 섭취 '
신장결석의 가장 중요한 병인은
수분 섭취의 감소이다.
수분의 섭취가 충분하지 않으면 요석결정이
소변에 오래 머물게 되어 요석이 더욱 많이
생성될 수 있다.
따라서 이를 예방하기 위해 충분한 물을 섭취해
결석 생성을 방지하고 만들어진 결석도
빠져나가도록 물을 섭취하는 것이 중요하다.
약 2L의 물을 마시는 것을 권장한다.
2. 신장결석 예방에 도움이 되는 습관
' 단백질만 편식하지 않는다 ' 
꾸단백질은 요로결석의 위험
인자 중 하나로 잘 알려져 있다.
동물성 단백질은 요중 칼슘, 수산, 요산의
배설을 증가시켜 요로결석의 위험이 높아질 수 있다.
따라서 고단백 식품의 과도한 섭취나 지나치게
단백질 위주인 식습관은 제한하는 것이 좋다.
단백질이 많은 식품으로는 생선, 닭,
소고기, 돼지고기 등이 있다.
3. 신장결석 예방에 도움이 되는 습관
' 체중을 관리한다 '
신장결석 환자의 62~83%가 비만증에 해당되는
것으로 봤을 때 비만증은 요로결석과 관련되는
것으로 추측된다.
따라서 비만증과 이와 관련된 대사장애를 유념하여
체중 관리가 필요하다.
신장결석을 예방하는 차원에서 현재 자신의 몸무게가
표준 체중을 넘어선다면, 식이요법과
운동을 통해 생활습관을 개선하도록 하자.
4. 신장결석 예방에 도움이 되는 습관
' 염분 섭취를 제한한다 '
염분을 많이 섭취하면 칼슘뇨를 유발하여
구연산의 배설을 감소시킨다.
따라서 신장결석의 예방을 위해서는 염분 섭취를
제한하는 것이 도움이 된다.
염분이 많은 음식에는 소금, 젓갈, 화학조미료, 냉동
식품, 햄 등이 있다. 평소 이러한 염분이 많이
들어간 음식을 즐겨먹는다면
식습관을 개선하도록 하자.
THANK..
지금까지 '신장결석 예방에 도움이 되는 습관 4가지 '에 대해 알아보았는데요.
누리 건강정보가 여러분들의 건강과
행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요.
[내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31054450&memberNo=23519771&navigationType=push
[이미지출처 ] https://pixabay.com
[이미지출처 ] https://www.flickr.com