안녕하세요. 여러분의 건강지킴이
'나누리' 입니다.
주말에 봄비가 많이 왔어요^^
봄비가 내려서 인지 집앞의 목련도 꽃을
활짝피우고, 거실에 놓여진 화분에서도
꽃 한송이를 피웠네요.
봄꽃이 이제 만개할 듯 하네요.
따뜻한 봄에 기분좋은 일만 가득하길 바라며..
오늘은 '장에 독소를 쌓이게 하는 습관 '
에 대해 알아볼텐데요~
장 건강은 우리 몸의 면역기능과
밀접한 관련이 있다.
면역기능의 절반 정도를 장 세포가 맡고
있기 때문. 또한 일련의 연구결과에 의하면
장내 세균들은 면역기능을 비롯한 다양한
신체 기능에 영향을 미친다.
따라서 장 건강을 유지하기 위해서는
대장운동기능을 원활하게 해 대장 안에
독소가 쌓이지 않도록 건강한 생활습관을
가지는 것이 좋다.
그렇다면 대장에 독소를 쌓이게 하는
습관은 어떤것들이 있을까요?
건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에
먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.
코로나19 바이러스 관련 뉴스
오늘 코로나19 바이러스 감염환자는
국내 발생 신규환자는 현재 429명, 해외유입 18명
으로 총 신규감염환자수는 447명입니다.
현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 102,582명이며,
사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,729명이며,
치명률은 1.69%입니다.
내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318
코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서
이전과 같은 편안한 일상생활을 할수
있는 날이 왔으면좋겠습니다.
특히 연세 있으신 어르신분들 외출을
자제하시고,단체 모임은 피하세요~
외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고,
마스크 잘 착용하시어 감염되지않고
건강하길 바랄께요~
그럼 지금부터
'장에 독소를 쌓이게 하는 습관 4가지 '
에 대해 자세히 알아보도록 할께요.
1. 장에 독소를 쌓이게 하는 습관
' 가공식품을 자주 먹는다 '
장 건강을 위해서는 가공식품을 자주 섭취하는
습관은 피해야 한다.
가공식품의 과도한 섭취는 장 기능을 저하시킬 수
있기 때문. 특히 이러한 바람직하지 않는 식습관이
굳어지면 만성변비를 유발해 독소가 전신에 흡수되고,
이는 일상에 지장을 주는 증상으로 나타나기 마련이다.
따라서 가공식품과 패스트푸드는
될 수 있으면 지양하도록 하자.
2. 장에 독소를 쌓이게 하는 습관
' 아침 식사를 하지 않는다 '
아침 식사를 하지 않는 습관은 장에
독소를 쌓는 원인이 될 수 있다.
전날 밤의 공복 상태에 이어 아침 식사를 하면 위와
장의 반사운동이 일어나는데, 아침 식사를 거르면
위장에 아무 변화가 없기 때문에 변의를 느낄 수 없고
이는 변비로 이어질 수 있다.
따라서 장에 독소가 쌓이는 것을 막으려면 규칙적인
식습관과 배변활동을 유지하도록 하자.
3. 장에 독소를 쌓이게 하는 습관
' 배변감이 들 때 지나친다 '
배변감이 있을 때 참고 지나치는 습관은
장 건강에 악영향을 미친다.
배변 리듬이 깨지게 하고 정상적인 배변 습관을
유지하는데 방해가 된다.
따라서 배변감이 있으면 바로
화장실을 가는 것이 필요하다.
평소 복부 마사지를 하거나 운동량이 적다면
운동량을 늘려 장 운동에 도움을 받을 수 있다.
4. 장에 독소를 쌓이게 하는 습관
' 섬유소를 안 먹는다 '
깨끗한 장내 환경을 만들기 위해서는 장 내용물이
원활하게 배출될 수 있도록 하는 것이 좋다.
따라서 평소 섬유소의 섭취를 통해 배설물의 부피를
늘리는 것이 장의 연동운동을 촉진하는데 도움을 준다.
또한 섬유질에 수분을 공급해줄 음료도 섭취하도록 하자.
섬유소는 하루를 기준으로 성인 여성은 25g,
성인 남성은 38g 정도를 필요로 한다.
THANK..
지금까지 '장에 독소를 쌓이게 하는 습관 4가지 '에 대해 알아보았는데요.
누리 건강정보가 여러분들의 건강과
행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요.
[내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31018210&memberNo=23519771&navigationType=push
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